《大腿四頭筋》の痛み
週末の百キロポタリングで筋肉痛なう
仕事合間に・・・ご近所のとある《接骨院》
先生・・・チャリ漕ぎすぎて・・・筋肉痛なんです~~!
あらら・・・無理しちゃったんだ~♥!
は~い、そこのベッドに仰向けネ~♥!
先生・・・やさしくお願いですよ~~!
は~い、次はうつぶせ寝ネ~♥! 電気ながしますネ~♥!
は~い、起きてねネ~♥! 終わりましたよ~♥!
先生・・・ありがとね! 午後も頑張れますよ!!
※ こんな時・ャリダ皆さん皆さんは、どうしてますかね! この程度で《筋肉痛》じゃ・・・修行がたりませんな!
ググれば・・・
- 膝でペダルを踏まない。膝より下に力を入れない。特に走り始め。
- 太腿の付け根から脚を動かす。臍(へそ)の下に力を入れると良い。
- 太腿の引き上げ(引き付け)を意識する。
- 太腿股を下ろす際に力を入れない。あくまで自重で落とす。
- 後ろ足(引き足)に荷重を残さない。9時→1時の戻しを早くスムースに。
- ケイデンスを上げる。平地は100-110rpmを常用し、たまに120rpm以上も使う。
- 上りも70rpm以上で。
- 高ケイデンスがラクに回せる軽いギアを選択する。
読むは簡単・・・走りは難しい!
書くも簡単・・・走りは難しい!
再見
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